儿童骨折吃什么恢复快问

儿童骨折恢复需遵循“均衡营养+关键营养素补充”原则，科学搭配饮食可加速骨痂形成与骨骼愈合。

一、优质蛋白质促进骨基质合成

蛋白质是骨骼修复核心原料，每日需保证鸡蛋1个、牛奶500ml、瘦肉/鱼虾50-100g及豆制品摄入。临床研究证实，蛋白质充足可使成骨细胞活性提升30%，缩短愈合周期，避免营养不良导致的延迟愈合。

二、钙与维生素D协同增强骨密度

每日钙摄入量需500-1000mg（约500ml牛奶+200g豆腐），搭配维生素D丰富食物（如每周1次深海鱼、蛋黄）。维生素D不足会使钙吸收率下降50%，特殊人群（如肥胖、素食儿童）需遵医嘱补充制剂，避免骨密度不足。

三、维生素C加速软组织修复

维生素C促进胶原合成，每日摄入新鲜蔬果200-300g（推荐橙子、西兰花、猕猴桃）。缺乏维生素C会使胶原合成减少20%，延缓骨折周围韧带、肌肉恢复，增加伤口感染风险。

四、膳食纤维预防活动减少性便秘

骨折后活动减少易便秘，每日需摄入全谷物25g+绿叶菜100g（如芹菜、菠菜），配合1500-2000ml饮水。充足膳食纤维与水分可维持肠道蠕动，避免便秘影响营养吸收。

五、特殊情况与饮食禁忌

过敏体质禁用致敏食物（如坚果、海鲜）；肥胖儿童减少高糖零食；严重骨折需遵医嘱调整饮食。钙剂、维生素D仅作辅助，不建议使用非处方“接骨”保健品，药物需在医生指导下服用。