腰两边很痛怎么办问

腰两侧疼痛可能由腰肌劳损、腰椎病变或泌尿系统疾病引发，建议先自我鉴别原因，结合休息、冷敷热敷等措施缓解，必要时及时就医。

一、自我鉴别疼痛特点

若为酸痛、僵硬，多为肌肉骨骼问题（如腰肌劳损）；刺痛、放电痛伴下肢麻木，可能腰椎间盘压迫神经；若伴随尿频、血尿、发热，提示泌尿系统炎症或结石。结合近期有无劳累、外伤史，初步区分原因。

二、初步缓解措施

立即停止剧烈活动，卧床休息1-2天；急性期（48小时内）冷敷（每次15分钟，每日3次），之后改为热敷促进循环；避免久坐久站，每30分钟起身活动，轻柔按摩腰两侧肌肉放松。

三、需紧急就医情况

疼痛持续超3天未缓解或加重；出现血尿、排尿困难、发热；下肢麻木、无力、行走受限；伴随恶心呕吐、体重下降。出现上述任一症状，及时到骨科或泌尿外科就诊。

四、常见病因与应对

腰肌劳损/腰背肌筋膜炎：口服非甾体抗炎药（如布洛芬），配合理疗（红外线、超声波）；

腰椎间盘突出：需MRI确诊，急性期卧床，后期进行小燕飞等康复锻炼；

泌尿系统疾病：查尿常规、泌尿系B超，对症抗炎或排石治疗。

五、特殊人群注意事项

孕妇：避免长期弯腰，可在医生指导下使用托腹带；

老年人：排查骨质疏松，补充钙和维生素D，避免自行服用强止痛药物；

糖尿病患者：警惕腰痛合并肾功能异常，定期监测尿微量白蛋白。

（注：以上内容基于临床研究，具体诊疗需遵医嘱）