脖子疼肩膀疼是怎么回事问

颈肩部疼痛：常见原因与应对建议

颈肩部疼痛多由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎或姿势不良引发，常与长期伏案、活动不足或颈椎退变相关。

颈肩部肌肉劳损

长期低头、伏案或久坐（如办公、看手机），导致斜方肌、肩胛提肌等持续紧张，局部血液循环差，代谢废物堆积，引发酸痛、僵硬，活动时加重，休息后稍缓解。常见于办公族、低头族。

颈椎病

颈椎间盘退变、骨质增生压迫神经或血管，可出现颈肩痛伴上肢麻木、头晕。神经根型颈椎病常表现为沿手臂放射痛；脊髓型需警惕肢体无力、行走不稳，需及时就医排查。

肩周炎（肩关节周围炎）

肩关节周围软组织粘连、炎症，疼痛可放射至颈部，活动受限（尤其抬臂困难），夜间或受凉后加重。多见于中老年人，女性略多，常与肩部过劳或慢性劳损相关。

姿势不良与生理曲度异常

长期低头、含胸驼背，颈椎生理曲度变直，肩颈肌肉受力不均，引发慢性疼痛。年轻人高发，建议每30分钟起身活动，做颈肩拉伸（如“米字操”）。

其他原因及特殊人群

急性外伤（如撞击、摔倒）、风湿免疫性疾病（如类风湿关节炎）或内脏疾病（如心脏问题可能放射至左肩颈）也需警惕。孕妇因激素变化、体重增加易颈肩不适；老年人颈椎退变风险高，若疼痛伴肢体麻木、肌力下降，需尽早就医。

建议：日常避免久坐，纠正姿势；疼痛可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解，若持续加重或伴肢体无力、头晕，需及时就诊骨科或康复科。