膝盖难受怎么办问

膝关节不适需结合病因综合干预，通过休息保护、科学锻炼、物理治疗及必要时就医，同时兼顾特殊人群（老人、孕妇、糖尿病患者）的个体化护理。

立即评估与休息制动

停止深蹲、爬楼梯等加重膝关节负担的活动；急性疼痛/肿胀者48小时内冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），48小时后热敷促进血液循环；必要时佩戴护膝或弹性绷带固定，避免关节过度活动。特殊人群（如老年人）需防跌倒，孕妇避免使用含金属成分的护具。

科学康复锻炼与肌肉强化

重点锻炼股四头肌和腘绳肌：直腿抬高（仰卧屈膝抬腿，每组15次，3组）、靠墙静蹲（屈膝45°，每次1-2分钟，3组）。避免深蹲、跳跃等动作，运动后疼痛超2小时需暂停。糖尿病患者锻炼时注意足部皮肤状态，预防感染。

物理治疗与药物辅助

慢性疼痛（如骨关节炎）可采用超声波、低中频电疗等理疗；急性炎症期优先冷敷。药物选择非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布）或外用双氯芬酸乳胶剂缓解症状，需遵医嘱。胃病史、肝肾功能不全者慎用口服药，孕妇禁用非甾体抗炎药。

特殊人群个体化干预

老年骨关节炎患者可在医生指导下考虑关节腔注射玻璃酸钠（改善润滑）或富血小板血浆（PRP）；青少年生长痛多因肌肉疲劳，补充维生素D与钙，减少剧烈运动；孕妇以休息、局部按摩为主，避免自行用药。

及时就医的关键指征

若膝关节明显肿胀、变形、无法负重，或休息1周后疼痛未缓解，需尽快就诊。医生通过X线、MRI排查骨折、半月板撕裂、感染等，明确诊断后针对性治疗（如手术或关节置换）。