腰间盘突出疼痛怎么缓解问

腰间盘突出的治疗包括一般治疗（卧床休息、佩戴腰围）、物理治疗（热敷、牵引治疗）、药物辅助（非甾体类抗炎药）、康复锻炼（拱桥运动、小飞燕运动），不同年龄人群在各治疗方式中有不同注意事项。

一、一般治疗

1.卧床休息

对于腰间盘突出引起疼痛的患者，急性期应严格卧床休息，一般卧床3-4周。卧床时可以减轻体重对椎间盘的压力，缓解疼痛。对于不同年龄的人群，卧床休息的重要性相同，但儿童要注意卧床时的姿势，避免因姿势不当导致脊柱发育受影响。成年人中，无论是男性还是女性，卧床休息都是缓解疼痛的基础措施。对于有长期久坐、伏案工作等不良生活方式的人群，卧床休息能让腰部肌肉得到放松，减轻椎间盘压力。

2.佩戴腰围

可以佩戴合适的腰围，腰围能起到支撑腰部的作用，减轻椎间盘承受的压力，从而缓解疼痛。佩戴腰围时要注意选择合适的尺寸，过紧会影响腰部血液循环，过松则起不到支撑作用。不同年龄人群佩戴腰围时要注意舒适度，儿童佩戴腰围需要特别定制合适的尺寸，避免影响身体发育；成年人则根据自身腰部情况选择合适的腰围。

二、物理治疗

1.热敷

热敷可以促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。可以用热毛巾或热水袋热敷腰部，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于不同年龄人群，热敷时要注意温度和时间，儿童皮肤娇嫩，热敷温度不宜过高，时间不宜过长；成年人热敷时要根据自身耐受程度调整。

2.牵引治疗

牵引治疗可以拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，从而缓解疼痛。牵引重量和时间要根据患者的具体情况由专业医生制定。对于年龄较大的患者，牵引时要密切观察身体反应；儿童一般不采用牵引治疗，因为儿童脊柱发育尚未成熟，牵引可能会影响脊柱正常发育。

三、药物辅助（仅提及药物名称）

1.非甾体类抗炎药

如布洛芬等非甾体类抗炎药可以减轻炎症反应，缓解疼痛。但不同年龄人群使用时要注意禁忌，儿童一般不建议使用非甾体类抗炎药，成年人使用时要按照药物说明书或遵医嘱，注意可能出现的胃肠道等不良反应。

四、康复锻炼

1.拱桥运动

患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持2-3秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个动作，每天早晚各一次。不同年龄人群做拱桥运动时要注意动作幅度，儿童做拱桥运动时幅度不宜过大，要在家长监护下进行；成年人可以根据自身情况逐渐增加动作幅度和次数。

2.小飞燕运动

患者俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，坚持2-3秒后缓慢放下，每次做10-15个，每天3-4次。儿童做小飞燕运动时要注意力度，避免过度用力导致脊柱损伤；成年人可逐渐增加运动强度。