小孩子头发稀少是缺什么问

小孩子头发稀少可能与多种营养素缺乏相关，常见的包括蛋白质、铁、锌、维生素D及维生素B族，也需结合遗传、护理等因素综合判断。

蛋白质缺乏

头发主要由角蛋白构成，长期蛋白质摄入不足会导致头发细软、稀疏，常伴随生长迟缓、体重不增。建议优先通过奶、蛋、鱼、豆制品等优质蛋白补充，必要时咨询儿科医生评估营养状态。

铁与锌缺乏

缺铁会致毛囊营养供应不足，头发枯黄易断；缺锌影响毛囊发育与修复，常伴食欲差、免疫力低。建议多摄入红肉、动物肝脏（补铁）、坚果、贝壳类（补锌），早产儿等特殊人群需遵医嘱补充铁剂。

维生素D不足

维生素D参与钙吸收及毛囊细胞代谢，儿童缺乏时可能出现头发稀疏、枕秃，伴夜惊、出牙延迟。建议每日户外活动1-2小时促进内源性合成，必要时遵医嘱补充维生素D制剂（200-400IU/日）。

维生素B族缺乏

维生素B7（生物素）缺乏可致头发脆弱脱落，B族维生素参与能量代谢，不足时生长速度减慢。建议增加全谷物、绿叶菜、瘦肉摄入，过敏体质儿童需警惕食物过敏影响吸收。

非营养因素补充

少数情况与遗传（家族性少发）、护理不当（过度牵拉、频繁洗护）或疾病（脂溢性皮炎）相关。若头发稀疏持续加重或伴随脱发斑、头皮红肿，需及时就医排查病因。