睡醒了头疼怎么办问

睡醒后头疼多与睡眠质量、姿势或环境相关，可通过调整习惯改善，持续或伴症状需就医排查。

睡眠不足（＜7小时）、睡眠呼吸暂停（打鼾）或补觉打乱周期，易引发头痛。建议规律作息，成人每日7-9小时睡眠，睡前远离电子设备，严重打鼾者需排查睡眠呼吸暂停综合征。

枕头过高/过低或单侧睡姿致颈部肌肉紧张，压迫神经血管，引发紧张性头痛。选一拳高、支撑颈椎的枕头，避免单侧固定睡姿，晨起轻柔拉伸颈肩。

密闭卧室缺氧、空气污浊、强光/噪音影响睡眠，晨起头痛。保持卧室通风（开窗30分钟），温湿度40%-60%，用遮光窗帘、耳塞改善环境。

睡醒后可能是偏头痛（单侧搏动痛、畏光畏声）或紧张性头痛（双侧压迫感、颈肩僵硬）。偏头痛可短期用布洛芬，紧张性头痛可热敷颈肩，持续发作需就医调整方案。

孕妇、高血压/脑血管病患者睡醒头痛需警惕。若头痛持续超3天、伴呕吐/视力模糊/肢体麻木，或晨起加重，应及时排查颅内压、颈椎病等。特殊人群用药遵医嘱。