按摩脚的手法是什么问

按摩脚的核心手法包括轻柔揉捏、穴位按压、滚动放松及拉伸活动，结合温热刺激可有效促进血液循环、缓解疲劳，尤其适用于下肢不适人群。

按摩前需调节室温至24-26℃，避免受凉；被按摩者可取坐姿或仰卧位，腿部自然伸直，放松肌肉，足部充分暴露。

按摩从脚趾开始，依次处理足背、足底。先用拇指轻柔揉捏脚趾，力度由轻到重；再以掌心沿足底从脚跟向脚趾方向滚动按压，力度以局部酸胀感为宜，禁止直接按压骨骼或伤口。

重点刺激涌泉穴（足底前1/3凹陷处）和太冲穴（足背第一、二跖骨间）。用拇指指腹垂直按压穴位，顺时针旋转按摩1-2分钟，可促进气血运行，改善下肢循环（《中国康复医学杂志》研究证实穴位按摩对末梢循环的改善作用）。

按摩前可用40℃左右温水泡脚5分钟，或涂抹适量按摩油（如橄榄油）减少摩擦；按摩后可轻柔拉伸脚趾及脚踝，每个动作保持15-30秒，增强关节灵活性。

糖尿病患者需避免力度过大，防止皮肤破损；静脉曲张患者宜轻柔按摩，禁止直接按压静脉；骨折、急性炎症期、皮肤破损者禁用足部按摩，建议由专业医师评估后操作。