脖子扭痛怎么办问

脖子扭痛多因颈部肌肉、韧带急性拉伤或颈椎小关节错位引起，可通过休息、冷敷、轻柔拉伸等方法缓解，若症状持续需就医排除颈椎损伤。

一、紧急制动与休息

立即停止颈部活动，避免低头、仰头或突然转头，保持头部中立位（自然放松），切勿自行按摩或强行扭转，以防加重肌肉拉伤或颈椎错位。

二、急性期冷敷（48小时内）

急性炎症期（48小时内）需冷敷收缩血管，减轻肿胀与疼痛。用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿毛巾敷于疼痛处，每次15-20分钟，间隔1-2小时，每日3-4次，避免直接接触皮肤。

三、缓解期热敷与轻柔拉伸

48小时后改用热敷（热水袋或热毛巾，温度40-50℃）促进血液循环，每次15分钟；配合轻柔拉伸：缓慢左右转头、低头仰头，每个动作停留10秒，重复3次，动作以无痛为限。

四、药物辅助与禁忌按摩

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但孕妇、胃溃疡患者及肝肾功能不全者需遵医嘱。严禁盲目推拿按摩，尤其颈椎退变人群，需先就医排除骨折或间盘突出。

五、特殊人群与就医提示

老年人、颈椎病史者、孕妇及儿童扭痛后应尽快就诊；若疼痛超3天不缓解，或伴随头晕、手臂麻木、行走不稳等症状，需立即排查颈椎损伤或神经压迫。