双腿很累怎么回事问

双腿持续劳累可能源于生理性疲劳、循环障碍、神经压迫或潜在健康问题，需结合诱因排查并针对性干预。

生理性因素：

长时间久坐久站、运动过量或突然高强度锻炼，易使下肢肌肉代谢减慢、乳酸堆积，引发酸胀感。建议每30分钟起身活动，睡前抬高双腿促进血液回流；孕妇、老年人可缩短站立时间，避免过度劳累。

血液循环障碍：

静脉瓣膜功能不全或静脉曲张会导致血液淤积，表现为双腿沉重、傍晚加重；动脉供血不足（如间歇性跛行）提示血管狭窄，常伴疼痛。建议穿医用弹力袜，避免久坐；糖尿病、高血压患者需定期检查血管功能。

神经压迫或病变：

腰椎间盘突出压迫神经根，可引发下肢放射性疲劳、麻木；糖尿病等引发的周围神经病变，会因神经传导异常导致肌肉无力。建议减少久坐，必要时行腰椎MRI检查；糖尿病患者需严格控糖，补充维生素B12。

营养或代谢异常：

低钾、钙缺乏或维生素D不足会降低肌肉兴奋性，脱水引发电解质紊乱也会导致疲劳。建议日常补充香蕉（补钾）、牛奶（补钙），老年人多晒太阳或服维生素D。脱水者需及时补水，节食者避免热量过度限制。

慢性疾病或药物影响：

甲状腺功能减退（代谢率降低）、心功能不全（循环效率下降）或降压药、激素类药物，可能引发下肢水肿、乏力。建议排查血常规、甲状腺功能，慢性病患者咨询医生调整药物。