怎样让自己不困问

犯困时，可通过保持良好的睡眠习惯、适当运动、饮食健康、保持水分摄入、小睡片刻、改变环境、使用刺激物、保持专注、心理暗示、避免连续工作等方法缓解，如严重影响生活或持续时间较长，建议咨询医生。

1.保持良好的睡眠习惯：每天保证足够的睡眠时间，建立规律的睡眠时间，创造一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。

2.适当运动：定期进行身体活动可以提高身体的代谢率，增加大脑的氧气供应，帮助保持清醒。

3.饮食健康：避免过度饮酒、摄入过多咖啡因或糖分，以及在晚餐过晚或过饱的情况下睡觉。

4.保持水分摄入：喝足够的水，避免脱水，因为脱水可能导致疲劳和犯困。

5.小睡片刻：如果感到困倦，可以进行短暂的小睡，但不要超过30分钟，以免进入深度睡眠而影响晚上的睡眠质量。

6.改变环境：定期活动身体，到户外活动或打开窗户通风，以增加新鲜空气的供应。

7.使用刺激物：可以使用薄荷味的喷雾、清凉油或口香糖等刺激物来提神醒脑。

8.保持专注：参与感兴趣的活动或工作，保持大脑的活跃状态，减少犯困的机会。

9.心理暗示：告诉自己保持清醒和专注，积极的心理暗示可以增强意志力。

10.避免连续工作：长时间连续工作容易导致疲劳，适当休息和交替活动可以提高效率。

需要注意的是，如果犯困问题严重影响到日常生活和工作，或者持续时间较长，可能是存在健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征、贫血、甲状腺功能减退等。在这种情况下，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女和患有某些疾病的人群在采取上述方法时应遵循医生的建议。