人体缺硒有哪些症状问

人体缺硒时，因抗氧化、免疫调节及组织保护功能受损，可能出现反复感染、皮肤毛发异常、心脑血管风险升高、神经认知下降及消化功能紊乱等症状。

硒是抗氧化酶核心成分，缺硒致机体清除自由基能力下降，免疫细胞活性降低，表现为反复呼吸道/消化道感染（如感冒、肠胃炎）、伤口愈合延迟，老年人、免疫力低下者症状更显著，需警惕感染加重风险。

硒缺乏影响毛囊及皮肤代谢，常见脱发（头发变细、易断）、指甲凹陷/变色，皮肤干燥脱屑、色素沉着或白斑，严重者伴脂溢性皮炎、痤疮加重，长期户外工作者更易受皮肤症状困扰。

硒对心肌细胞有保护作用，缺硒时心肌抗氧化能力下降，可能出现心悸、胸闷，心电图ST-T段改变，长期缺硒者冠心病、心肌病风险增加，高血压/糖尿病患者需重点监测，避免心功能恶化。

硒参与神经髓鞘合成与代谢调节，缺硒可致记忆力减退、注意力不集中，肢体麻木/刺痛（尤其末梢神经），严重时步态不稳、平衡障碍，老年人群或长期营养不足者需排查缺硒风险。

硒维护胃肠道黏膜屏障，缺硒时黏膜修复能力下降，表现为食欲下降、腹胀、便秘/腹泻交替，舌炎（舌面光滑、味觉减退）、缺铁性贫血风险升高，肝病/肾病患者因代谢差异更易缺硒。

特殊人群注意事项：孕妇/哺乳期女性需在医生指导下补硒以保障胎儿发育；老年人吸收功能减弱，建议定期检测血清硒水平；慢性肝病、肾病患者补硒需个体化调整剂量，避免与其他药物相互作用。

若出现上述症状，建议优先通过均衡饮食（如深海鱼、坚果、谷物）补硒，必要时在医生指导下服用硒制剂（如硒酵母片），避免盲目过量补充。