春季有什么水果问

春季适合食用的水果包括草莓、樱桃、桑葚、菠萝、猕猴桃等，这些水果富含维生素、抗氧化物质及膳食纤维，适量食用有助于增强免疫力、促进消化、改善血液循环。

草莓每100克含维生素C约47mg（为苹果的10倍），富含花青素及膳食纤维，抗氧化成分可降低心血管疾病风险，膳食纤维促进肠道蠕动。但性偏凉，脾胃虚寒者（如长期腹泻）不宜过量；过敏体质者需警惕皮疹、口腔瘙痒，食用前建议盐水浸泡减少农残。

樱桃铁含量达5.9mg/100g，是缺铁性贫血的天然补铁源（临床证实其铁吸收率优于菠菜），含花青素与褪黑素可调节睡眠节律。注意：含糖量约10.2%，糖尿病患者单次摄入量需控制在10颗以内；食用前需冲洗干净，避免农药残留影响健康。

桑葚含铁4.8mg/100g，含花青素、维生素E，抗氧化能力强，临床研究显示其提取物可提升免疫细胞活性。中医认为其滋阴补血，适合春季润燥；但性寒，脾胃虚寒、慢性腹泻者慎食，需彻底清洗表面泥沙，未成熟青桑葚禁止食用。

菠萝含维生素C（24mg/100g）及菠萝蛋白酶，后者能分解蛋白质，临床常用于辅助术后消化功能恢复，其抗炎成分可缓解轻微炎症。但菠萝蛋白酶可能刺激口腔黏膜，过敏体质者（尤其儿童）食用后若出现舌麻需立即停止；胃溃疡患者慎食，以免加重胃酸刺激。

猕猴桃维C含量80-100mg/100g（远超柠檬），可增强免疫力；叶酸70μg/100g，对备孕女性及胎儿神经管发育有益。性偏凉，脾胃虚寒者少食；含糖8%-14%，糖尿病患者单次食用量≤150g；过敏体质者首次食用需少量尝试。