刷牙正确方法是什么问

正确刷牙方法以巴氏刷牙法为核心，结合45°角轻柔刷动、2分钟时长、分区域清洁及辅助工具使用，每日早晚各一次，特殊人群需调整操作方式。

选择软毛牙刷（硬毛易致牙龈退缩），含氟牙膏（防龋）。采用巴氏刷牙法：刷毛与牙面呈45°角，轻压于牙龈缘1-2mm处，做小幅度圆弧振动（每次3-5次），覆盖全牙面。

按“上外→上内→上咬合→下外→下内→下咬合”顺序刷牙，每区域30秒。前牙内侧竖直刷（避免横向漏刷），咬合面来回刷动，确保无遗漏。

每日早晚各一次，每次2-3分钟（分区域计时）。研究显示，2分钟清洁可降低牙菌斑指数30%以上，餐后漱口无法替代刷牙。

儿童（家长辅助，3岁前用米粒大小含氟牙膏，防吞咽）；老年人（关节不适者选电动牙刷，家人协助）；牙周病患者（轻柔刷，避免刺激红肿牙龈）；正畸者（用正畸牙刷清洁托槽）。

每日用牙线清洁牙间隙（绕指法，每牙面3次），牙缝宽者选牙间刷（匹配尺寸），冲牙器可辅助但不可替代刷牙。