孕晚期贫血吃什么好呢问

孕晚期贫血（多为缺铁性）需通过增加高铁食物、优质蛋白、维生素C及叶酸、B12的摄入改善，必要时在医生指导下服用铁剂。

增加高铁食物摄入：优先选择瘦牛肉、羊肉等红肉（每日50-100g），每周1-2次动物肝脏（每次50g）及鸭血、猪血等动物血制品（每次30-50g），同时搭配黑木耳、菠菜等植物性铁（非血红素铁），需与富含维C的食物同服以提升吸收效率。

补充优质蛋白质：鱼类（三文鱼、鲫鱼）、鸡蛋（每日1个）、低脂奶（300ml）及豆制品（豆腐、鹰嘴豆）等富含优质蛋白，为血红蛋白合成提供原料，建议每日摄入肉类50-100g、蛋类1个、奶类300ml。

摄入足量维生素C：每日食用200-300g深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）及200-350g新鲜水果（猕猴桃、草莓），促进非血红素铁吸收；避免茶、咖啡与铁剂/餐同服，钙制剂与铁剂需间隔2小时以上。

补充叶酸与维生素B12：叶酸主要来自深绿蔬菜、豆类及柑橘类水果；B12以鱼类、蛋类、乳制品为主，素食孕妇需额外摄入强化B12食品（如营养酵母），必要时遵医嘱补充复合维生素。

特殊人群注意：素食孕妇需每日摄入500g以上含铁蔬菜+维C食物；消化功能弱者少食多餐，避免生冷油腻；贫血严重（血红蛋白<100g/L）需在医生指导下服用铁剂（如琥珀酸亚铁），定期监测血常规调整方案。