老年人吃什么补品最好问

老年人补品选择应以基础营养素均衡补充为核心，优先通过天然食物获取，必要时在医生指导下补充特定营养素（如维生素D、钙、蛋白质等），避免盲目依赖补品。

优质蛋白质补充

老年人肌肉流失风险高，建议每日摄入1.0-1.2g/kg体重的优质蛋白（如鸡蛋、低脂奶、鱼类、豆制品）。乳清蛋白、大豆蛋白等补充剂可辅助吸收，肾功能不全者需在医生指导下控制总量。

钙与维生素D组合

钙（每日1000-1200mg）和维生素D（800-1000IU）协同预防骨质疏松，优先食物来源（牛奶、深绿蔬菜、三文鱼）。高钙血症、高尿酸血症患者慎用钙剂；维生素D过量可能引发高钙尿症。

Omega-3脂肪酸

深海鱼（每周2-3次）或亚麻籽、核桃等植物源富含Omega-3，抗炎护心。服用抗凝药物（如华法林）者补充鱼油前需咨询医生，避免增加出血风险。

维生素B12补充

老年人吸收功能下降易缺乏，每日推荐量2.4μg，食物来源为肉类、乳制品。长期服用二甲双胍者需监测B12水平，必要时在医生指导下使用甲钴胺等补充剂。

药食同源类补品

枸杞、山药、茯苓等健脾安神，抗氧化。湿热体质者慎用，慢性病患者（如糖尿病、高血压）需在医生指导下使用，避免与降糖药等相互作用。

特殊提示：补品不可替代基础饮食和药物治疗，建议结合个体健康状况（如肝肾功能、慢性病），在营养师或医生指导下选择。