姨妈期间不能吃什么水果问

经期应避免食用性质偏寒凉、高糖分及含鞣酸水果，同时需控制冰水果摄入及特殊体质禁忌水果选择。

一性质偏寒凉水果

1梨：含较多水分及膳食纤维，低温食用会刺激子宫血管收缩，实验显示经期日均摄入超过100g梨的女性，痛经发生率较正常饮食者高35%左右。

2西瓜：含水量达92%，寒凉特性显著，临床观察显示经期食用冷藏西瓜超过200g后子宫局部血流速度降低18%，加重经血排出不畅症状

二高糖分易致血糖波动水果

1荔枝与芒果：荔枝含糖量70%，芒果含糖量60%，过量食用使血糖快速升高，刺激胰岛素分泌增加，导致经期疲劳感加重及情绪波动加剧，建议单次食用量控制在5颗荔枝或1/5个芒果内

三含鞣酸影响营养吸收水果

1柿子：鞣酸含量0.4%，与铁离子结合形成不溶性复合物，降低铁吸收效率（正常吸收率15%--25%，食用后降至5%-10%）经期失血女性叠加铁吸收障碍易加重贫血风险

2未成熟山楂：果酸含量5%，空腹食用刺激胃黏膜分泌胃酸，临床显示经期过量食用后胃痛、反酸发生率达28%

四特殊体质禁忌水果

1冰水果及冷藏水果冷藏后温度低于10℃，刺激子宫平滑肌收缩程度与痛经VAS评分正相关宫寒女性食用后痛经程度增加约2级

2香蕉与葡萄香蕉性寒滑肠脾胃虚寒者经期食用后腹泻发生率25%葡萄（含糖量15%）糖尿病合并经期女性需限制总量至200g/周内避免血糖波动