血色素问

血色素（血红蛋白）是反映人体红细胞携氧能力及贫血状态的核心指标，其正常范围、异常原因及干预措施需科学认知。

血色素正常参考范围

成年男性120-160g/L，成年女性110-150g/L，孕妇因血容量增加参考值略低（100-150g/L），新生儿170-200g/L。低于下限提示贫血，高于上限需排查血液浓缩或骨髓疾病。

血色素异常常见原因

偏低（贫血）：最常见为缺铁性贫血（铁摄入不足或慢性失血，如月经、消化道出血）、巨幼细胞性贫血（叶酸/B12缺乏）、溶血性贫血（红细胞破坏过多）；偏高多因脱水、高原反应（生理性代偿）或真性红细胞增多症（骨髓增殖性疾病）。

血色素异常的健康风险

长期贫血致组织缺氧，表现为头晕、乏力、活动耐力下降，严重时引发心脏扩大、免疫力降低；红细胞偏高则血液黏稠度增加，血栓风险升高，可诱发脑梗死、心肌梗死。

科学改善策略

缺铁性贫血优先补铁（如琥珀酸亚铁，需遵医嘱），同时摄入红肉、动物肝脏、菠菜等富铁食物，搭配维生素C（橙子、番茄）促进吸收；营养性贫血需补充叶酸（深绿蔬菜）、维生素B12（鱼类、蛋奶）；避免过度节食或素食，保证蛋白质摄入（鸡蛋、牛奶）。

特殊人群注意事项

孕妇需12周后常规补铁，预防妊娠期缺铁性贫血；老年人消化吸收功能弱，定期检测血色素，警惕消化道隐匿出血（黑便、贫血）；慢性病患者（如肾病、炎症）需在医生指导下调整治疗，避免药物性贫血。