失眠全身酸痛怎么办问

失眠伴随全身酸痛多因睡眠剥夺引发肌肉代谢异常及身体应激反应，需从改善睡眠、科学缓解酸痛、排查潜在病因三方面综合干预。

固定作息时间，睡前1小时远离电子设备，用遮光窗帘、白噪音机营造舒适睡眠环境。必要时短期使用褪黑素或右佐匹克隆等助眠药物，需遵医嘱。

肌肉酸痛可通过热敷放松肌肉、轻柔按摩促进循环，睡前进行静态拉伸缓解紧张。若酸痛明显，可短期服用布洛芬等非甾体抗炎药止痛，避免长期使用。

若症状持续超2周或伴发热、体重下降，需就医检查，通过多导睡眠监测、血常规、电解质等排除睡眠呼吸暂停、感染或代谢性疾病。

孕妇、老年人及慢性病患者需谨慎用药，避免自行服用助眠或止痛药物，建议在医生指导下调整生活方式，优先采用物理方法缓解不适。

规律运动（睡前3小时内避免剧烈运动），睡前3小时不摄入咖啡因、酒精，通过深呼吸、冥想调节情绪。必要时寻求心理咨询，从根本改善睡眠质量。