孕妇甲减吃什么好问

孕妇甲减需在规范药物治疗（如左甲状腺素钠片）基础上，通过合理饮食补充碘、铁、蛋白质等营养素，同时避免影响甲状腺功能的食物。

一、适量摄入碘

每日食用加碘盐（5-6g），每周1-2次深海鱼（如三文鱼，含碘及优质蛋白）、海带/紫菜（每次一小撮，煮熟食用），避免过量加重甲状腺负担。

二、保证优质蛋白摄入

每日摄入鸡蛋（1个）、低脂奶/酸奶（500ml）、精瘦肉（100g）、豆制品（豆腐/豆浆），促进甲状腺激素合成与胎儿发育。

三、补充铁与维生素B12

动物肝脏（每周1次，每次50g）、红肉（补铁）、深绿色蔬菜（焯水后食用，减少草酸）、鱼类（补B12），必要时遵医嘱服用铁剂（与甲状腺药间隔4小时以上）。

四、控制十字花科蔬菜与高纤维食物

西兰花、卷心菜等十字花科蔬菜煮熟后适量食用（避免生食），高纤维食物（燕麦、芹菜）与铁剂/甲状腺药间隔2小时以上，减少相互影响。

五、特殊人群注意事项

合并妊娠糖尿病者需控制精制糖（蛋糕、奶茶），选择低GI食物；严格素食孕妇易缺碘/维生素B12，建议额外补充营养素或遵医嘱调整剂量。