腹泻的人吃什么好问

腹泻时宜选择清淡易消化、富含电解质及益生菌的食物，同时避免刺激性、高纤维及油腻食品，特殊人群需针对性调整饮食以预防脱水并促进肠道恢复。

清淡易消化主食

推荐白粥、小米粥、软烂面条、蒸蛋羹等。此类食物质地柔软、低渣易吸收，可减少肠道蠕动刺激，每餐以少量多次进食为宜，避免加重消化负担。

补充电解质食物

腹泻易致钠、钾流失，建议饮用淡盐水、稀释米汤或苹果汁（含天然果胶），也可食用香蕉（补钾）。严重腹泻者需遵医嘱服用口服补液盐Ⅲ（WHO标准配方）预防脱水。

益生菌调节肠道

常温无糖酸奶、发酵乳含活性益生菌，可帮助恢复肠道菌群平衡。免疫力低下或婴幼儿可在医生指导下选用益生菌制剂，但需避免与抗生素同服。

禁忌食物清单

避免辛辣（辣椒、芥末）、油炸（炸鸡、薯条）、生冷（冰饮、生鱼片）及高纤维食物（韭菜、芹菜）；乳糖不耐受者暂禁食牛奶；减少肥肉、奶油等高脂肪食物摄入。

特殊人群注意

婴幼儿需优先补充口服补液盐，可添加米汤、米粉；老年人可食用软烂蔬菜泥、鱼肉泥，保证营养同时避免过饱；糖尿病患者选燕麦粥等低GI主食，限制高糖；慢性病患者建议咨询营养师制定个性化方案。