来例假头痛怎么办问

例假头痛多因经期雌激素波动引发血管舒缩异常及神经敏感性增加，可通过生活方式调整、药物干预等科学方法缓解。

生活方式优化

保证规律作息，避免熬夜；减少咖啡因、酒精及高盐饮食，增加镁元素摄入（如香蕉、坚果）；适度进行瑜伽、散步等低强度运动，促进血液循环。贫血女性需避免过度运动，以防加重头晕。

药物干预

发作时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或对乙酰氨基酚缓解症状。偏头痛急性发作可在医生指导下使用曲坦类药物，但高血压、心脏病患者禁用。药物需按说明书剂量服用，避免长期依赖。

中医辨证调理

经前期头痛属肝郁者，可辨证使用逍遥丸；气血不足者可配合八珍汤。中医调理需结合体质，孕妇、哺乳期女性及慢性病患者需咨询中医师，避免自行用药。

物理缓解与穴位按摩

冷敷（冰袋裹毛巾敷额部）或热敷（温毛巾敷颈部）交替使用；按摩太阳穴、风池穴、合谷穴，每次3-5分钟。若头痛持续加重或伴随呕吐、视力模糊，需立即就医排查继发性病因。

特殊人群注意

合并高血压、癫痫、哮喘的女性需在医生指导下用药；长期频繁发作（每月≥2次）或伴随月经紊乱者，应排查内分泌、脑血管等问题。孕妇及哺乳期女性禁用活血类中药，需严格遵循医嘱。

（注：本文内容为科普参考，具体诊疗请遵医嘱。）