妊娠糖尿病月子吃什么问

妊娠糖尿病产妇月子饮食需遵循控糖、营养均衡原则，兼顾产后恢复与血糖稳定。

优先选择低GI主食与控量：以杂粮为主食（如燕麦、糙米、玉米），每日主食250-300g，粗细搭配避免精制米面（如白米饭、馒头）。分餐制食用，每餐主食量不超过100g，防止单次血糖骤升。

足量优质蛋白助力恢复：精选瘦肉（猪牛羊精瘦肉50-75g/餐）、深海鱼（每周2-3次，如三文鱼、鳕鱼）、豆制品（豆腐、豆浆），每日蛋白质总量1.2-1.5g/kg体重。鸡蛋每日1-2个，低脂奶500ml补充优质蛋白与钙。

高纤维蔬果组合控糖：每日蔬菜500g以上，以绿叶菜（菠菜、芹菜）、菌菇类为主，每日不少于300g。水果选低GI（升糖指数）类（苹果、蓝莓、草莓），每日200g以内，分两餐间食用，避免餐后立即吃水果。

补充必需营养素：产后易缺铁钙，每周1-2次动物肝脏（猪肝、鸡肝50g）补铁，同时摄入红肉（牛肉、羊肉）。每日饮低脂牛奶或无糖豆浆补充钙，必要时遵医嘱补充钙剂（如碳酸钙）。

科学饮食方式与特殊提示：采用少量多餐（每日5-6餐），避免暴饮暴食。禁食高油高糖食物（油炸食品、甜点），烹饪少油（每日25g以内）。若产后血糖持续升高，需及时监测，必要时在医生指导下使用药物（如二甲双胍、胰岛素）。