备孕注意哪些问

备孕需通过孕前检查、生活方式调整、营养补充、心理调节及特殊人群管理综合干预，科学备孕可提升妊娠成功率并降低出生缺陷、妊娠并发症风险。

孕前健康检查：建议备孕前3-6个月完成夫妻双方检查，包括血常规、肝肾功能、传染病筛查（乙肝、梅毒、HIV等）及生殖系统评估（女性妇科超声、宫颈筛查；男性精液常规）。必要时进行遗传病咨询或染色体检查，依据WHO《孕前保健指南》，可早期发现影响妊娠的潜在疾病。

生活方式调整：夫妻双方需戒烟戒酒，避免熬夜，保持规律作息（每日7-8小时睡眠）；适度运动（每周150分钟中等强度有氧运动），维持健康体重（BMI18.5-24.9）。远离辐射、有毒化学物质（如甲醛、重金属），减少咖啡因摄入，优化生殖细胞质量。

营养均衡补充：女性孕前3个月开始补充叶酸，男性适当增加锌（牡蛎、坚果）、维生素E摄入。均衡饮食，保证蛋白质、铁、钙及维生素D充足，避免高糖高脂食物及过量添加剂，维持营养平衡。

心理状态调节：备孕期间需减轻焦虑，夫妻共同沟通备孕目标，避免过度关注结果。长期精神压力可能影响内分泌轴，导致排卵异常或精子质量下降，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，必要时寻求专业心理咨询。

特殊人群管理：35岁以上高龄女性、慢性病患者（糖尿病、甲状腺疾病等）及有不良孕产史者，需提前咨询医生，加强孕前评估（如AMH检测、血糖/甲功监测），必要时调整治疗方案，孕期密切监测，降低妊娠风险。