适合低血糖吃的糖问

低血糖发作时，应优先选择能快速吸收的单糖类（如葡萄糖），避免含脂肪、纤维过多的复合糖类，特殊人群需结合自身情况调整选择。

葡萄糖：快速补糖首选

葡萄糖是人体最直接的碳水化合物来源，《中国糖尿病医学营养治疗指南》明确其可在15分钟内使血糖恢复正常，建议每次服用15-20g（1-2片葡萄糖片），尤其适合糖尿病患者或无糖尿病史人群突发低血糖时立即使用。

蔗糖水：替代方案

蔗糖为双糖，分解为葡萄糖和果糖后吸收速度仅次于葡萄糖，适合无葡萄糖制剂时使用。饮用5%蔗糖水200ml（含20g蔗糖）可快速升糖，注意避免过量导致血糖波动。

蜂蜜/水果糖：持续供能

蜂蜜含30%葡萄糖和44%果糖，果糖吸收较慢但能提供持续能量，适合轻度低血糖且无急性并发症者，每次1-2汤匙（约15g）。糖尿病患者需经医生评估后使用，避免过量。

特殊人群注意事项

糖尿病患者：优先选择葡萄糖或蔗糖，避免重复使用胰岛素/磺脲类药物，补糖后需监测血糖趋势。

老年人：补糖后需2-3小时复测血糖，预防夜间低血糖或再次发作。

孕妇：少量多次补糖（每次10-15g），避免空腹时间过长，同时监测胎儿胎动。

预防与应急管理

随身携带葡萄糖片或硬糖，避免空腹运动，运动前血糖＜4.0mmol/L时暂停并补糖。

空腹超过8小时需提前加餐（如全麦面包+牛奶），避免含脂肪过多食物延缓吸收。

定期监测血糖（尤其服用降糖药/胰岛素者），发现低血糖倾向及时干预。