老是睡不够是怎么回事问

老是感觉睡不够，可能是睡眠时长不足、质量欠佳，亦或存在潜在健康问题，需从生理调节、心理状态、环境因素及疾病排查等方面综合分析。

一、生理节律紊乱

长期作息不规律（如熬夜、倒班）会打乱生物钟，导致深睡眠比例下降，睡眠周期碎片化。即使卧床时长达标，实际有效休息仍不足。老年人因褪黑素分泌减少，生物钟调节能力减弱，更易出现“主观睡眠不足感”；青少年若长期熬夜刷手机，也会显著影响睡眠质量。

二、睡眠障碍性疾病

失眠症表现为入睡困难或频繁觉醒，睡眠呼吸暂停综合征因夜间反复缺氧引发觉醒，发作性睡病则伴随不可控制的日间嗜睡。这些疾病会直接导致“有效睡眠时间不足”，需通过多导睡眠图等监测明确诊断，避免延误治疗。

三、精神心理因素

长期焦虑、抑郁或压力过大，会导致睡眠碎片化。抑郁症患者常早醒后无法复睡，焦虑者因反复思虑难以放松，形成“越焦虑越失眠”的恶性循环。孕妇孕期激素波动叠加心理压力，也会显著降低睡眠质量，加重“睡不够”的感受。

四、环境与生活习惯

卧室光线过强、噪音干扰或温度＞25℃，会破坏睡眠结构。睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、饮用咖啡因饮品、剧烈运动等习惯，均会缩短深睡眠时长。青少年长期睡前刷短视频、儿童卧室未禁用电子产品，是当前“睡眠不足”的重要诱因。

五、躯体疾病或药物影响

甲状腺功能减退（代谢减慢）、贫血（组织缺氧）、慢性疼痛等疾病，或长期服用抗组胺药、降压药、激素类药物，可能通过干扰睡眠机制或产生嗜睡副作用。老年人多药合用需警惕药物相互作用，特殊人群如糖尿病患者因夜间低血糖也可能频繁觉醒。

提示：若长期“睡不够”伴随白天疲劳、注意力下降等症状，建议及时就医，排查睡眠监测、甲状腺功能、心理状态等，避免延误潜在疾病诊治。