月经期有哪些注意事项问

月经期注意事项包括保持外阴清洁、合理饮食、适度运动、情绪调节及异常情况及时干预，以减少不适并维护生殖健康。

卫生护理：选择棉质透气的卫生巾，避免化纤材质，建议每2-4小时更换一次，量多时增加频率；避免盆浴和性生活，防止感染。青少年应选择正规品牌，老年女性注意材质舒适度，减少过敏风险。经期延长或量异常时需及时排查妇科炎症。

饮食营养：补充含铁食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜，避免生冷辛辣；适量摄入温热食物如红糖姜茶，保证蛋白质摄入。贫血女性需增加铁剂摄入，素食者搭配维生素C食物促进铁吸收，减少缺铁性贫血风险。

运动与休息：选择散步、瑜伽等轻柔运动，避免剧烈运动；保证7-8小时睡眠，避免久坐久站，定时活动促进血液循环。痛经女性以轻柔运动为主，量多者减少强度，妇科炎症史者需遵医嘱调整。

情绪与特殊情况：避免焦虑，通过冥想等放松；记录经期周期，了解规律。痛经或经量异常时可热敷腹部，严重不适或异常出血需就医。青春期女性关注情绪波动与学业压力，更年期女性注意激素变化对情绪的影响，及时调整生活方式。