洗澡的时候头晕怎么办问

洗澡时头晕多因缺氧、血管扩张或低血糖等，应立即停止洗澡，调整体位，通风降温，必要时补充糖分或就医。

立即停止并调整体位：关闭水龙头，迅速移步至通风处，取半卧位（头部略低于心脏），避免突然站立；若伴恶心，可按压人中穴促清醒，切勿强行行走或弯腰。

改善浴室通风：密闭环境下，浴室15分钟内氧气浓度可降至16%以下（正常环境21%），易致脑缺氧头晕。建议洗澡时开窗/开换气扇，保持空气流通，单次洗澡≤15分钟。

控制水温与时长：水温以38-40℃为宜（人体耐受上限），超42℃时血管扩张率增加20%，脑血流量减少15%。避免水温骤变，勿长时间低头或弯腰冲洗。

预防低血糖与脱水：空腹洗澡易致血糖＜3.9mmol/L，脑供能不足。建议洗澡前1小时进食香蕉/全麦面包，或备淡盐水补充电解质；脱水者可饮少量温水，避免空腹或过度出汗。

特殊人群注意事项：老年（＞65岁）、高血压（收缩压＞140mmHg）、糖尿病患者，头晕风险高3-5倍。建议有人陪同，水温＜40℃，洗澡时长≤10分钟，出现胸闷/视物模糊立即就医。