凉水洗头问

凉水洗头对健康成人偶尔为之影响有限，但长期或特殊人群（如头皮敏感、心脑血管疾病患者）可能引发不适，建议以37℃左右温水洗头为宜。

健康成人（无基础疾病）偶尔用15-20℃凉水洗头，头皮血管短暂收缩后可自行恢复，多数人无明显不适。但水温＜15℃时，易刺激神经末梢引发头痛，个体耐受差异大，不建议频繁使用。

特殊人群需严格避免凉水洗头：①头皮破损、湿疹、脂溢性皮炎患者，低温刺激会加重炎症；②高血压、心脑血管疾病患者，血管收缩可能升高血压，诱发头晕、心悸（《中国全科医学》2022年研究）。

长期凉水洗头存在隐患：低温持续刺激使头皮血流量降低15%-20%（《国际皮肤病学杂志》2021年数据），影响毛囊营养供应，增加脂溢性脱发风险；同时，湿发残留易导致头皮代谢紊乱，头屑增多。

温水洗头（38℃左右）更优：①维持头皮循环，促进油脂代谢；②清洁力适中，避免破坏头皮屏障；③减少感冒风险（低温刺激鼻黏膜血管收缩）。

科学建议：①水温38℃左右，油性头皮每周2-3次，干性1-2次；②湿疹患者用40℃温水，避免搔抓；③湿发及时擦干/吹干，勿湿发入睡。