宝宝上火了怎么调理问

宝宝“上火”多表现为便秘、口腔溃疡、咽喉不适等，调理需从饮食、环境、习惯等多方面科学干预，避免盲目清热。

饮食科学调整

饮食宜清淡易消化，减少辛辣、油炸、高糖零食；增加清热润燥食材（如梨、银耳、冬瓜、绿豆汤），适量饮水（6月龄内以母乳/配方奶为主，6月龄后每日饮水100-200ml）；避免过烫食物，过敏体质宝宝需规避芒果、鸡蛋等易致敏食材。

环境温湿度管理

保持室内温度22-26℃、湿度50%-60%，避免长时间处于空调/暖气环境；衣物选棉质透气款，出汗后及时更换，减少皮肤刺激；避免过度包裹，防止捂热加重内热。

规律排便习惯培养

固定每日排便时间（如晨起/餐后），鼓励自主坐便；辅食添加西梅泥、火龙果、芹菜泥等膳食纤维，促进肠道蠕动；避免久坐/憋便，便秘持续超3天需排查肠道问题。

睡眠与情绪管理

保证1-3岁宝宝每日12-14小时睡眠，睡前避免电子设备使用，营造安静环境；家长多陪伴安抚，减少焦虑情绪，稳定内环境代谢。

必要时规范就医

若出现持续高热、口腔溃疡超1周、便秘伴腹痛/血便、皮疹等，需及时就医排查感染、过敏等疾病；婴幼儿避免自行服用清热解毒药物（如牛黄解毒片），用药需遵医嘱。