我最近经常头晕头疼怎么办问

频繁头晕头疼可能是生理疲劳、环境因素或潜在健康问题的信号，建议优先排查诱因并及时就医明确病因。

调整生活习惯是基础。睡眠不足会降低脑血流量（《头痛》期刊研究显示，睡眠＜6小时者头痛风险增加2.3倍），建议成年人保证7-9小时规律睡眠；饮食中缺乏镁（如坚果、深绿蔬菜）或脱水（日均饮水＜1.5L）易诱发紧张性头痛。孕妇需控制咖啡因摄入，老年人应关注晨起血压波动。

改善环境因素。长期密闭空间（如空调房）或强光/噪音暴露（日均＞85分贝）会激活交感神经，诱发偏头痛。建议每2小时开窗通风，使用遮光窗帘或降噪设备，高温环境（＞32℃）下高血压患者需缩短户外活动。

科学自我缓解。头晕时立即坐下/躺下，避免突然起身；头痛急性期（48小时内），紧张性头痛可热敷（15分钟），偏头痛适用冷敷。糖尿病患者补水需少量多次（每次100-200ml），避免过量。

警惕危险信号。若伴随剧烈呕吐、视力模糊、肢体麻木或言语不清，提示颅内病变或脑血管病，需立即就医。儿童、孕妇及免疫低下者出现上述症状，切勿自行用药，应优先联系医生。

就医后规范检查。医生可能建议头颅CT（排查占位）、动态血压监测（排除高血压）或血常规（筛查贫血）。常用药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚（非甾体抗炎药），但需在医生指导下使用。肝肾功能不全者、孕妇用药更需谨慎调整剂量。