失眠是什么引起的问

失眠通常由生理节律紊乱、心理压力、环境干扰、不良生活习惯及躯体疾病或药物影响等多因素共同导致。

一、心理压力与情绪因素

长期工作学习压力、经济焦虑或持续性焦虑（过度担忧未来事件）会使大脑皮层持续兴奋，阻碍入睡。睡前情绪剧烈波动（如争吵、悲伤）或抑郁状态（兴趣减退、自我评价低）同样干扰睡眠启动。青少年及职场人士因压力易出现入睡困难。

二、生理节律与年龄因素

褪黑素分泌减少（随年龄增长）、昼夜节律紊乱（如熬夜、倒时差）或激素波动（孕期雌激素变化、更年期激素失衡）会影响睡眠结构。老年人因褪黑素受体敏感性下降，睡眠浅、易醒；年轻人长期熬夜会打乱生物钟，导致入睡潜伏期延长。

三、睡眠环境因素

噪音（交通、邻居）、强光（电子设备蓝光）、温度不适（20-24℃为最佳睡眠温度）或床铺不舒适（床垫过硬/软）会直接干扰睡眠。频繁更换环境（如出差）引发适应性障碍，建议保持卧室黑暗、安静、凉爽以提升睡眠质量。

四、不良生活方式

睡前摄入咖啡因（咖啡、茶）、尼古丁（吸烟）或酒精（虽短暂助眠但破坏REM睡眠周期），或睡前剧烈运动、长时间使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌）均会干扰睡眠。长期作息不规律（熬夜至凌晨2点、白天补觉超1小时）会进一步削弱睡眠驱动力。

五、疾病与药物影响

慢性疼痛、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等躯体疾病，或抗抑郁药、激素类药物（如泼尼松）、降压药（如β受体阻滞剂）等可能影响睡眠。慢性病患者（如高血压、糖尿病）及长期服药人群需与医生沟通调整方案，避免药物副作用干扰睡眠。