一岁宝宝需要补什么问

一岁宝宝核心营养补充方案：一岁宝宝需重点补充钙（600mg/日）、维生素D（400IU/日）、铁（10mg/日）、DHA及膳食纤维，同时保证每日500ml乳类、适量优质蛋白摄入，以支持骨骼发育、认知功能及免疫能力。

钙与维生素D

钙是骨骼牙齿发育的核心营养素，每日需600mg，主要来源为母乳/配方奶（每日500ml）、豆腐、绿叶菜；维生素D每日400IU，可促进钙吸收，建议每日户外活动1小时，早产儿需遵医嘱提前补充。

铁的补充

铁预防缺铁性贫血，每日需10mg，辅食优先选择红肉泥、动物肝脏（每周1-2次）、蛋黄等高铁食物；早产儿/低体重儿需医生指导补充铁剂，长期缺铁可能影响认知发育。

DHA的重要性

DHA对脑发育与视力形成至关重要，母乳/配方奶为天然来源；辅食可添加三文鱼、鳕鱼等低汞深海鱼（每周1-2次）、藻类；纯母乳喂养宝宝建议遵医嘱补充DHA制剂，避免高汞鱼类（如鲨鱼）。

优质蛋白摄入

乳类（500ml/日）、鸡蛋、瘦肉、豆制品是优质蛋白核心来源，满足组织生长需求；每日推荐肉类50-75g、蛋类1个，1岁后乳量逐步过渡至400-500ml，避免加工食品提供蛋白。

膳食纤维补充

膳食纤维促进肠道蠕动防便秘，来源全谷物（燕麦、小米）、绿叶菜（菠菜）、水果（西梅泥、火龙果）；每日蔬菜100-150g、水果50-100g，便秘宝宝可增加西梅、梨等食物。

特殊注意：如宝宝存在吸收障碍（如乳糖不耐受），需调整乳类量并增加辅食种类；缺铁/缺钙严重时，需在医生指导下使用铁剂、钙剂等补充剂，避免自行用药。