十四个月宝宝辅食问

十四个月宝宝辅食需以均衡营养为核心，逐步过渡至接近成人的软食，同时注重咀嚼能力培养与过敏防控，每日饮食应涵盖五大类食物。

营养均衡搭配

每日辅食需包含主食（软米饭/杂粮粥/面条50-100g）、优质蛋白（瘦肉/鱼虾/肝泥50-75g，每周1-2次动物肝脏）、深绿色蔬菜（50-100g，如菠菜、西兰花）、低敏水果（苹果/香蕉等20-30g）及适量豆类/菌菇，确保铁、锌、维生素等营养素供给，避免单一食材。

食材处理与咀嚼训练

食物需切至1cm见方小块或泥状，肉类剁成肉末、蔬菜蒸煮至软烂易嚼，训练宝宝用臼齿咀嚼。逐步引入手指食物（如蒸南瓜块、煮软西兰花），每日1-2次自主进食，促进手眼协调与咀嚼能力发展，避免呛噎风险。

过敏预防与新食物引入

遵循“单一食材、少量尝试”原则，每次添加新食物仅1种，观察3-5天有无皮疹、呕吐等过敏反应。易过敏食物（如鸡蛋黄、牛奶、坚果）建议1岁后逐步引入，若家族过敏史阳性，需推迟引入至2岁后；首次尝试新食材时，从少量（如1/4个蛋黄）开始，无异常再增量。

进食习惯与安全

建立规律进餐时间（每日3次辅食+3次奶），与家人共餐培养社交性进食。餐具选择短柄勺、吸盘碗，避免追喂/强迫进食；食物温度控制在37-40℃，避免过烫或生冷；餐前移除玩具、电视等干扰，专注进食。

特殊情况应对

若宝宝拒食辅食，可变换烹饪方式（蒸/煮/炖/炒），或加入少量无添加调味料（如天然香料）提升口感；长期食欲差、体重增长缓慢时，需排查缺铁/锌或消化不良，必要时在医生指导下补充益生菌或微量元素制剂；过敏体质/早产儿需遵医嘱定制低敏辅食，避免高致敏食材。