大便干燥拉不下来怎么办问

大便干燥拉不下来（便秘）可通过饮食调整、生活习惯改善、适度运动及短期药物辅助缓解，特殊人群需遵医嘱，长期无效或伴随症状者应及时就医排查器质性疾病。

一、增加膳食纤维与水分摄入

每日摄入25-30g膳食纤维（全谷物、绿叶蔬菜、豆类、西梅、火龙果等），促进肠道蠕动；同时饮水1.5-2L（晨起空腹喝300ml温水），避免脱水导致大便干结。

二、规律排便与适度运动

养成晨起或餐后15分钟排便习惯（避免久坐马桶），有便意不憋；每日适度运动30分钟（快走、游泳等），通过身体活动刺激肠道蠕动。

三、短期药物辅助（需遵医嘱）

便秘严重时可短期使用渗透性泻药（乳果糖、聚乙二醇）或刺激性泻药（番泻叶），但避免长期依赖；特殊人群（孕妇、哺乳期女性）禁用刺激性泻药。

四、特殊人群注意事项

孕妇因激素变化及子宫压迫易便秘，可在医生指导下用乳果糖；老年人消化功能弱，可补充益生菌（双歧杆菌、乳酸菌）调节菌群；儿童需减少零食，增加香蕉、梨等水分丰富的水果。

五、及时就医排查器质性疾病

若调整饮食运动后便秘持续>2周，或伴随腹痛、便血、体重下降，需排查肠梗阻、肠道肿瘤等疾病，必要时行肠镜检查，避免延误治疗。