人的身高早晚相差多少问

人的身高早晚相差约1-2厘米，主要因日间脊柱受压导致椎间盘水分流失，夜间恢复所致。

日间长时间站立或久坐时，脊柱椎间盘受重力持续压迫，含水量（成年人约80%）随压力增加而下降（受压后降至70%-75%），椎间隙微缩，身高略减；夜间平躺后椎间盘压力消失，水分重新充盈，次日晨起恢复原有高度。

身高差异程度与年龄相关：青少年椎间盘弹性佳，差异约1厘米；成年人因椎间盘退变，差异可达1.5-2厘米；老年人椎间盘水分进一步减少（约60%），差异更显著（部分可达2-3厘米）。肥胖者因体重加重椎间盘负荷，差异略大；床垫过硬或睡眠姿势不当会影响水分恢复，加剧早晚差异。

特殊人群需警惕异常变化：①老年人若身高差异骤增至＞3厘米，可能提示椎间盘突出或椎管狭窄；②孕妇因腰椎负荷增加，晨起身高下降约0.5-1厘米属正常；③腰椎病患者若差异异常，需排查病情进展。

日常可通过科学方法减少身高波动：选择中等硬度床垫（避免过软或过硬）；睡眠时保持颈椎中立位，避免单侧侧卧过久；工作每小时起身活动，拉伸腰背肌；控制体重（BMI＜24），减轻椎间盘压力；适度运动（如游泳、瑜伽）增强腰背肌，促进椎间盘血液循环与水分代谢。