眼干眼涩如何缓解问

眼干眼涩可通过非药物干预、环境调整、饮食优化、药物辅助及特殊人群护理综合缓解。日常需优先改善用眼习惯，每用眼20分钟，远眺6米外物体20秒，遵循20-20-20法则，减少眼表摩擦；使用人工泪液时选择无防腐剂剂型，玻璃酸钠、聚乙烯醇等可按需补充，润滑眼表并延长泪膜停留时间。

环境调节方面，空调或暖气环境需保持湿度40%-60%，使用加湿器；外出佩戴防风眼镜，减少风沙、强光刺激；避免空调直吹眼部，防止泪液蒸发加速。

饮食中补充Omega-3脂肪酸（如每周2-3次深海鱼）可改善睑板腺功能，维生素A（胡萝卜、动物肝脏）、叶黄素（菠菜、玉米）有助于维持泪液质量与眼表健康。

中重度干眼症患者可在医生指导下使用环孢素滴眼液等药物，需优先通过非药物方式改善症状，避免自行用药。

特殊人群需特别注意：儿童避免揉眼，优先使用儿童专用人工泪液；老年人若伴随睑板腺功能障碍，建议每日40℃左右毛巾热敷眼部10-15分钟；孕期女性因激素波动易干涩，需减少屏幕使用时长，选择无刺激人工泪液；糖尿病患者需严格控制血糖，定期检查眼底，预防干眼症相关并发症。

眼干眼涩长期不缓解时，需排查睑缘炎、类风湿关节炎等潜在疾病，及时就医明确病因。