腰肌劳损是什么意思，怎么引起的问

腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，因长期反复劳损或姿势不良引发，属于常见非特异性腰痛，需排除腰椎间盘突出等器质性病变。

定义：本质为腰部肌肉持续紧张或反复微小损伤导致的无菌性炎症，主要表现为腰部酸痛或活动受限，无下肢神经症状（如麻木、放射痛），病程呈慢性迁延特点。

主要病因：核心机制是腰部肌肉长期超负荷工作：①久坐久站致肌肉持续紧张；②突然负重（如搬运不当）造成急性损伤未恢复；③腰背肌力量薄弱无法维持腰椎稳定；④急性腰扭伤后未彻底治疗，慢性迁延。

高危人群：久坐办公族（日均超6小时久坐）、体力劳动者（长期负重）、运动不当者（动作不规范）、肥胖者（腰部负荷重）、中老年（肌肉退化）及孕妇（体重增加改变姿势）风险较高。

典型症状：表现为腰部酸痛/胀痛，休息减轻、劳累加重；弯腰/久坐时疼痛加剧，活动后稍缓；腰骶部或腰椎两侧有固定压痛点；晨起或天气变化时僵硬，活动后改善；病程长者伴腰部轻度活动受限。

处理与预防：建议急性期卧床1-2天，避免剧烈活动；缓解期锻炼腰背肌（小燕飞、五点支撑）；物理治疗（热敷、理疗、轻柔按摩）；疼痛明显时短期用非甾体抗炎药（布洛芬）或肌松药（乙哌立松）；日常避免久坐久站，搬重物屈膝屈髋，控制体重，定期练核心肌群。