老年人大便干燥应该怎么办问

老年人大便干燥多因肠道功能衰退、膳食纤维摄入不足、活动减少等，需从饮食调整、适度运动、规律排便等综合干预，必要时在医生指导下使用渗透性或容积性泻药缓解。

科学饮食调整

每日摄入25-30g膳食纤维（如燕麦、芹菜、苹果等），增加全谷物、绿叶蔬菜及浆果比例，同时保证1500-2000ml饮水量（分次饮用，避免单次大量），减少浓茶、咖啡摄入，避免肠道水分过度流失。

适度运动与腹部按摩

每日坚持30分钟轻中度运动（如散步、太极拳），每周3-5次；配合腹部顺时针按摩（手掌贴肚脐，力度适中），每次10-15分钟，促进肠道蠕动。避免久坐，每小时起身活动2-3分钟。

规律排便习惯培养

固定晨起或餐后30分钟排便（肠道蠕动活跃时段），即使无便意也尝试；排便时专注，避免久坐、看手机，建立条件反射。憋便易致肠道敏感性下降，加重便秘。

用药与特殊人群注意

排查长期用药史（如降压药、抗抑郁药、钙剂等），部分药物可能诱发便秘。糖尿病、心脑血管疾病患者运动需监测心率，避免剧烈运动；心功能不全者建议在医生指导下调整饮食与运动方案。

合理药物辅助

基础措施无效时，可短期选用渗透性泻药（如乳果糖）、容积性泻药（如聚卡波非钙），避免长期使用刺激性泻药（如番泻叶），以防肠道依赖。特殊人群用药需经医生评估。