看电脑后眼睛干涩怎么办问

看电脑后眼睛干涩多因视疲劳或干眼症，需通过科学用眼、环境调节、人工泪液及特殊护理改善。

一、科学用眼习惯

遵循20-20-20护眼法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒，放松睫状肌减少干涩。避免连续注视屏幕超1小时，屏幕顶端略低于视线10-15°，减少眼球暴露面积，缓解眼睑闭合不全导致的泪液蒸发。

二、优化用眼环境

保持室内湿度40%-60%，使用加湿器避免泪液蒸发过快；屏幕亮度调至与环境光一致（约300lux），避免强光或暗环境下用眼。夜间使用暖光台灯（色温4000K），减少蓝光对泪膜稳定性的破坏，降低干涩发生率。

三、合理使用人工泪液

选择无防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），每2-3小时滴1滴缓解干涩。过敏性体质者优先选单支包装产品，青光眼患者需避免含溴莫尼定的复方制剂，糖尿病患者慎用含防腐剂的眼药水，以防刺激眼表。

四、特殊人群护理

佩戴隐形眼镜者每2小时取下休息，改用框架镜；长时间空调房工作者，建议佩戴湿房镜减少泪液蒸发。老年人或甲状腺功能异常者若伴眼干加重，需排查睑板腺功能障碍，可通过热敷（40℃毛巾）促进睑板腺油脂分泌。

五、及时就医指征

若经上述处理后症状持续＞2周，或伴随眼痛、视力模糊、畏光等，需排查干眼症（泪液分泌试验＜10mm）、睑缘炎等。医生可能采用IPL强脉冲光、泪小点栓塞术等治疗，避免长期眼干导致角膜上皮损伤。