干眼症日常注意什么问

干眼症日常需从环境调节、用眼习惯、饮食营养、科学护理及特殊人群管理五方面综合干预，必要时配合药物治疗。

一、环境调节

保持室内湿度40%-60%，使用加湿器或放置水盆；避免空调/暖气直吹眼部，外出佩戴防风护目镜；减少接触烟尘、花粉等过敏原，雾霾天佩戴防霾口罩。

二、用眼习惯

遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒；连续用眼不超过1小时，每小时闭目休息5分钟；屏幕中心略低于视线10-15°，距离50-70厘米，减少眼睑暴露面积。

三、饮食营养

增加Omega-3脂肪酸摄入（深海鱼、亚麻籽），改善泪液质量；补充维生素A（胡萝卜、动物肝脏）维持眼表健康；适量食用乳制品、蛋类补充维生素B2，预防睑板腺功能障碍；每日饮水1500-2000ml，保持身体水分充足。

四、科学护理

人工泪液选择无防腐剂剂型（如玻璃酸钠滴眼液），每日使用不超过4次；每日40-45℃热敷眼睑10分钟，促进睑脂分泌；配合睑板腺按摩（顺时针按压眼睑边缘）；隐形眼镜佩戴者缩短时长，改用框架镜，减少泪液蒸发。

五、特殊人群管理

老年人因睑板腺萎缩需增加人工泪液频次；孕期女性激素波动易诱发干眼，避免长时间用眼；慢性病患者（如高血压、糖尿病）若出现眼干加重，及时咨询医生调整药物（如β受体阻滞剂可能减少泪液分泌）。

注：本文仅提供日常建议，具体治疗需遵医嘱，药物使用请严格遵循说明书或药师指导。