老年大便干燥怎么办问

老年人大便干燥（便秘）多因肠道蠕动功能减弱、膳食纤维摄入不足、水分缺乏及活动量减少等导致，处理需以饮食调整、规律运动、排便习惯培养为核心，必要时在医生指导下合理用药，避免长期依赖刺激性泻药。

饮食调整是基础：每日保证25-30g膳食纤维，优先选择全谷物（燕麦、糙米）、绿叶蔬菜（菠菜、芹菜）、低糖水果（苹果、梨带皮）。同时摄入充足水分，每日1500-2000ml（分多次少量饮用），避免以浓茶、咖啡替代，软化粪便并促进肠道蠕动。

适度运动促肠道动力：每日进行30分钟中等强度活动，如快走、太极拳、慢跑，或餐后散步10-15分钟。避免久坐，每小时起身活动5分钟，增强肠道肌肉力量，改善蠕动功能，尤其适合行动不便者可选择床上翻身、腹部按摩（顺时针方向）。

建立规律排便习惯：养成晨起或餐后30分钟蹲厕习惯（每次不超过10分钟），即使无便意也尝试，避免憋便。排便时集中注意力，不分散注意力（如不看手机），减少腹压干扰，逐步形成条件反射。

谨慎用药与特殊人群注意：避免长期使用刺激性泻药（番泻叶、大黄等），以防肠道黑变病或依赖性。可短期使用渗透性泻药（乳果糖、聚乙二醇4000），糖尿病患者优先选无糖乳果糖，肾功能不全者需在医生指导下调整药物剂量。

排查基础疾病：便秘可能是糖尿病、甲状腺功能减退、肠道肿瘤等疾病的信号。若出现便秘伴随便血、体重骤降、腹痛或排便习惯突然改变，需及时就医排查。高血压、冠心病患者运动需量力而行，避免过度劳累。

（注：药物需在医生指导下使用，本文仅为科普，不构成诊疗建议。）