孕妇什么时候补钙问

孕妇补钙的关键时间点为孕中期（13周起）至孕晚期（40周前），尤其是孕晚期（28周后）需重点关注。

一、孕早期（1-12周）：此阶段胎儿骨骼尚未开始钙化，孕妇钙需求与孕前相近（每日800mg），通过日常饮食（每日120-250ml牛奶、100g豆制品、500g深绿色蔬菜）即可满足，无需额外补钙。若存在乳糖不耐受、素食等情况，可在医生评估后补充钙剂。

二、孕中期（13-27周）：胎儿骨骼开始钙化，血容量增加使钙流失风险上升，每日钙需求增至1000-1200mg。饮食摄入不足者（如每日钙摄入＜600mg），需在医生指导下补充钙剂，建议选择碳酸钙或柠檬酸钙，同时每日补充维生素D400-600IU（促进钙吸收）。

三、孕晚期（28-40周）：胎儿骨骼和牙齿矿化加速，每日钙需求达1200-1500mg。高危孕妇（妊娠期高血压、多胎妊娠、既往骨质疏松史）需提前至孕24周补钙，剂量增至1500mg/日，避免因钙不足引发小腿抽筋、子痫前期风险。

四、特殊人群干预：素食孕妇因缺乏动物源钙，需每日补充钙剂800-1000mg；妊娠期糖尿病孕妇胰岛素抵抗可能影响钙吸收，需定期监测血钙水平；双胞胎孕妇需自孕16周起补钙，剂量较单胎增加200-300mg/日。

五、补钙方式及原则：优先非药物干预（每日300ml低脂牛奶、每周3次深绿色蔬菜），配合15-30分钟日照（上午10点前或下午4点后）。药物补钙需随餐服用，避免空腹，不与咖啡、茶同服，过量补钙可能导致便秘或高钙血症，需严格遵医嘱，定期监测骨密度。