坐月子为什么脚后跟疼问

产后脚后跟疼痛的核心原因

产后脚后跟疼痛多因产后激素变化致关节韧带松弛、足底筋膜劳损，或体重负荷增加、哺乳姿势不当等引发跟部组织慢性损伤，科学护理可有效缓解。

产后激素波动影响稳定性

孕期分泌的松弛素使关节韧带松弛，产后松弛素残留持续作用，导致跟腱、足底筋膜稳定性下降。轻微力学劳损即可诱发无菌性炎症，表现为跟部刺痛或酸胀感，负重时症状加重。

体重负荷加重足部压力

孕期体重增加（平均12.5kg）及产后恢复不足，体重未及时下降，足底持续承受额外压力，跟腱反复牵拉引发慢性炎症。晨起或长时间行走后疼痛明显，休息后可部分缓解。

哺乳姿势不当致局部劳损

长期单侧屈膝哺乳或踮脚姿势，使跟腱紧张、足底筋膜慢性牵拉，局部血液循环不畅，代谢废物堆积。部分产妇因担心疼痛减少活动，进一步加重足部肌肉萎缩，形成恶性循环。

营养不足与组织修复缓慢

产后钙流失（每日约300mg）及铁储备消耗，若未及时补充钙剂（如碳酸钙）和铁剂，易致骨质疏松、肌肉痉挛。妊娠期高血压或糖尿病产妇，因血管弹性下降，跟部组织缺血缺氧，疼痛更难缓解。

产后护理不当加重疼痛

产后长期卧床或久坐，足部血液循环减慢，跟部组织代谢障碍；过早穿高跟鞋或剧烈活动，破坏跟部修复进程。软底鞋选择不当（如无足弓支撑），进一步加剧足底压力集中。

特殊人群与就医提示

高龄产妇、妊娠期合并高血压/糖尿病者，因基础代谢改变和组织修复能力下降，需加强足部护理（如温水泡脚、穿定制矫形鞋垫）。若疼痛持续超2周、伴随红肿发热或行走困难，需排查跟腱炎、痛风等，避免延误治疗。