喝咖啡后心慌头晕怎么缓解问

喝咖啡后心慌头晕，主要因咖啡因过量刺激交感神经，导致心率加快、血压波动及脱水所致，可通过立即停饮、补水休息、调整体位等方式缓解，必要时需就医。

立即停止饮用：咖啡因会刺激中枢神经和交感神经，过量摄入会加重心率加快、血压升高，需立即停止饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品，避免持续刺激。

补充水分与电解质：咖啡因有利尿作用，易引发轻度脱水，加重头晕、心慌。可适量饮用温水或淡盐水，帮助恢复血容量，缓解脱水症状。

休息与放松：坐下或半卧位休息，避免站立或活动，减少心脏负担；可尝试深呼吸放松（缓慢吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒），平复交感神经兴奋状态。

特殊人群需警惕：高血压、心脏病、心律失常患者及孕妇、哺乳期女性、焦虑症患者对咖啡因更敏感，出现症状后应立即停饮并及时咨询医生，避免自行调整咖啡因摄入量。

及时就医指征：若症状持续超30分钟未缓解，或伴随胸痛、呼吸困难、严重头痛、视物模糊等症状，需尽快就医，排查心律失常、低血糖等潜在问题，切勿自行服用药物。