月经期间能不能喝酸奶问

月经期间可以适量饮用酸奶，其富含的益生菌、钙及优质蛋白等营养成分有助于调节肠道菌群、缓解经期疲劳，但需注意避免过冷饮用及过量摄入。

酸奶中的活性益生菌可改善经期肠道菌群失衡问题，临床观察显示，长期规律饮用含益生菌酸奶的女性，经期腹胀、便秘等不适症状发生率降低15%-20%。同时，钙元素能帮助缓解子宫平滑肌痉挛，维生素B族可促进神经递质合成，改善经期情绪波动。

饮用时需注意三点：①温度控制在20-30℃，避免冰酸奶刺激子宫收缩引发痛经或经血不畅；②乳糖不耐受者优先选择低乳糖或无糖酸奶，预防腹泻；③单次摄入量建议不超过200ml，过量可能加重经期肠胃负担。

存在个体差异，如原发性痛经女性若饮用冰酸奶，可能因冷刺激加重血管收缩，导致经血排出受阻，建议此类人群选择温热酸奶或咨询医生调整饮食方案。体质虚寒者应减少酸奶摄入频率，可改用常温豆浆替代。

综上，经期适量饮用温热酸奶安全且有益，但需结合自身体质调整饮用量与温度，若出现经期不适加剧，应及时就医排查病因，而非单纯归因于饮食。