如何避免妊娠糖尿病的出现问

预防妊娠糖尿病需通过科学饮食、规律运动、体重管理及孕期监测等综合措施，高危人群应提前干预并加强筛查。

一、孕前体重管理：孕前BMI控制在18.5-24.9kg/m2。超重者（BMI≥25）建议孕前6个月通过饮食和运动减重，避免孕期体重增长过快（孕中晚期增重＞5kg/月）。

二、孕期科学饮食：每日热量比孕前增加300kcal，优先选择全谷物、蔬菜、优质蛋白，减少精制糖、油炸食品；少食多餐，避免空腹超8小时。

三、规律运动指导：每日30分钟中等强度有氧运动（如快走、孕妇瑜伽），每周5次以上；运动后监测血糖，避免低血糖；出现腹痛、出血等立即停止。

四、孕期血糖监测：孕24-28周常规行75gOGTT筛查，高危人群（肥胖、糖尿病家族史）提前至孕16-20周筛查；孕前糖尿病患者备孕前HbA1c＜6.5%，孕期每周监测空腹及餐后2小时血糖。

五、特殊人群干预：高龄（≥35岁）、PCOS、糖尿病家族史者，孕前优化代谢状态，必要时口服二甲双胍（遵医嘱）；孕期加强血糖监测，必要时胰岛素治疗，禁用口服降糖药。