夜间打呼噜怎么办问

夜间打呼噜（尤其伴随呼吸暂停或白天嗜睡）可能提示阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSA），需通过科学干预降低心脑血管等并发症风险。

首先明确打呼噜类型：单纯性呼噜（音量大但无呼吸暂停）多与睡姿、肥胖相关；若夜间频繁呼吸暂停（≥5次/小时）、白天嗜睡，需警惕OSA，建议先做睡眠监测（PSG）明确诊断。

其次调整生活方式：①控制体重（BMI≥28者减重5%-10%可显著改善OSA）；②侧卧位睡眠（背部垫枕头辅助，避免仰卧加重气道阻塞）；③戒烟限酒（酒精/尼古丁松弛咽喉肌肉、降低气道张力）；④规律作息，避免熬夜疲劳。

确诊OSA后优先治疗：①中重度患者首选持续正压通气（CPAP），面罩持续输送气流保持气道开放，是一线方案；②轻中度患者可定制口腔矫治器（前移下颌扩大气道）；③无效者由耳鼻喉科评估手术（如扁桃体/腺样体切除、腭咽成形术）。

特殊人群注意：儿童打呼噜多因腺样体/扁桃体肥大，需儿科/耳鼻喉科干预；孕妇因激素变化+体重增加，OSA风险升高，建议侧卧位+控重，禁用镇静药物；老年人多合并基础病，优先排查糖尿病、高血压等，慎用肌肉松弛类药物。

长期忽视打呼噜（尤其呼吸暂停）可致夜间缺氧、白天嗜睡，增加高血压、心梗、糖尿病风险。若出现夜间憋醒、晨起头痛、白天注意力不集中，需尽早就医。