碘盐吃多了会对身体造成什么伤害问

过量食用碘盐会导致甲状腺功能紊乱、钠负荷超标及肾脏负担加重等健康风险。

甲状腺功能异常

碘是甲状腺激素合成的关键原料，过量碘摄入会打破激素平衡。短期可能诱发甲亢（尤其碘敏感人群），长期高碘环境下，自身免疫性甲状腺疾病患者易出现甲状腺功能减退，还可能增加甲状腺结节/肿瘤风险。

钠摄入超标

碘盐主要成分为氯化钠，过量食用等同于高钠饮食。高钠会引起水钠潴留，直接导致血压升高，长期可增加高血压、脑卒中、冠心病发病风险，加重心衰、肾病患者水肿症状。

肾脏负担加重

过量钠摄入使肾脏需大量排泄钠离子，增加肾小球滤过及肾小管重吸收压力，长期可损害肾小管功能，尤其对慢性肾病患者，可能加速肾功能恶化。

钙代谢失衡

高碘会抑制肠道钙吸收并增加尿钙排泄，导致骨密度下降。临床观察显示，长期高碘饮食者骨质疏松、骨折风险显著升高，老年女性、绝经后女性等群体危害更突出。

特殊人群风险

甲亢患者需严格限碘（每日碘摄入＜200μg），高血压、心衰、肾功能不全者应减少碘盐（每日钠＜2g）；孕妇/哺乳期女性虽需适量碘（WHO建议每日230-240μg），但过量可能干扰胎儿甲状腺发育，建议遵医嘱调整。

日常每日盐摄入量控制在5g以内（含碘盐），优先通过海带、紫菜等天然食物补充碘，特殊人群需个体化调整，避免盲目过量食用碘盐。