刚做完人流手术都能吃什么问

人流术后饮食需遵循「营养均衡、易消化吸收」原则，重点补充优质蛋白、铁元素及维生素，避免生冷辛辣刺激食物，促进身体修复。

一、优先补充优质蛋白质

术后需补充蛋白质以促进子宫内膜修复，推荐清蒸鲈鱼、嫩炒鸡胸肉、鸡蛋羹或低脂牛奶。蛋白质能增强免疫力，减少感染风险，每日摄入量建议达1.2-1.5g/kg体重（如50kg者约60-75g），烹饪以蒸、煮为主，避免油炸。

二、适量补充富铁食物

失血导致铁储备下降，需多食用动物肝脏（猪肝50g/周2次）、瘦牛肉（100g/日）、黑木耳等富铁食物，搭配维C（如菠菜炒猪肝、瘦肉粥加番茄）提升铁吸收率。每日铁摄入量建议15-20mg，过量可能引起胃肠不适。

三、补充维生素与膳食纤维

维生素C（橙子、猕猴桃）与膳食纤维（西兰花、芹菜）需同步补充，预防便秘。可将蔬菜打成泥、水果煮温粥（如苹果粥），避免生冷刺激。每日蔬菜量300-500g，水果200-350g，以常温食用为宜。

四、严格避免刺激性食物

生冷（冰饮、刺身）、辛辣（辣椒、花椒）、油腻（炸鸡、烧烤）及酒精类食物会刺激血管收缩，诱发出血或加重胃肠负担，需绝对避免。

五、特殊人群注意事项

贫血者可在医生指导下增加铁剂补充；糖尿病患者以杂粮粥替代白粥，控制糖分摄入；过敏体质需规避海鲜、芒果等易致敏食物，饮食以“温和、单一”为原则。